元山駅 パーソナルジム｜筋トレとSNSとの向き合い方｜比較しすぎないことが大切
toresapo-kimura元山駅前パーソナルジム トレサポです。
元山駅・五香・常盤平・くぬぎ山・北初富エリアで
トレーニングやダイエットに取り組まれている方へ。
今では、InstagramやYouTubeなどで、
多くのトレーニング情報を見られるようになりました。
一方で、色々な情報を見た結果、
「他の人と比べて落ち込む」
「SNSを見ると焦ってしまう」
「自分だけ成長していない気がする」
という方も少なくありません。
私自身も、人と自分を比較すると落ち込んでしまいます。
SNSは使い方によって、
モチベーションにもプレッシャーにもなります。
今回は、筋トレやダイエットにおける
SNSとの向き合い方についてお話しします。
大前提：比較しすぎる人は“見ない”のもアリ
まず大前提として、
👉 人と自分を比較しすぎてしまう人は、
無理にSNSを見続けないことも大切です。
SNSでは、
・コンテスト前の仕上がった身体
・高重量のトレーニング
・成功している部分
が中心に投稿されます。
当然ですが、そこに至るまでの失敗や停滞、苦労は見えにくいです。
また、
・スポーツ、トレーニング歴
・年齢
・体格
・生活環境、目標
も人それぞれ全く違います。
そのため、
ダイエットの速度やトレーニング重量だけで比較してしまうと、
必要以上に焦ったり、落ち込んだりしやすくなります。
オススメの使い方①：憧れの人を見てモチベーションにする
SNSの良い使い方の1つは、
👉 「こんな身体になりたい」
と思える人を見つけることです。
憧れの選手やトレーナーを見ることで、
・トレーニングのやる気が出る
・生活習慣を見直すきっかけになる
・中長期的な目標を持てる
といったプラスの効果があります。
あくまでも、その人と自分をむやみに比較するのではなく、
👉 “目指す方向を確認する”
くらいの感覚で見るのがおすすめです。
オススメの使い方②：同じ目標の人を見てモチベーションを上げる
もう1つおすすめなのが、
👉 自分と近いレベルや目標の人を見ることです。
例えば、
・ダイエットを頑張っている人
・同じくらいの重量でトレーニングしている人
・仕事と両立しながら続けている人
などを見ることで、
「自分も頑張ろう」
という気持ちを持つことができます。
トップ選手を見るだけでなく、
自分と近い立場の人を見ることで、
現実的なモチベーションにつながることも多いです。
トレーナー木村はSNSをどう使っているか？（パワーリフティング選手）
私自身も、パワーリフティング競技を行っています。
SNSでは、主に次のような形で活用しています。
トップ選手を見る場合
トップ選手を見るときは、
👉 「どんな身体や重量を目指せば近づけるか」
を確認し、
中長期的な目標として参考にしています。
すぐに真似をするためではなく、
👉 「数年先の、将来的な方向性」
を見るイメージです。
同じくらいのレベルの選手を見る場合
一方で、同じくらいの競技レベルの選手は、
・トレーニング内容の参考
・現在の自分の立ち位置確認
・モチベーション維持
として見ることが多いです。
Instagramなどで相互フォローし、
お互いに反応しながら高め合えるのも、SNSの良い部分だと思います。
おまけ：自分自身でも発信する
私自身、Instagramにて、
・店舗アカウント
・自分のトレーニング記録用アカウント
の2つで発信しています。
店舗アカウントでは、
・当店の情報をお伝えする
・初心者向けのトレーニング情報を共有する
ことを目的にしています。
一方、個人の記録用アカウントでは、
・トレーニング動画と、その日の感想を記録する
・今後のトレーニング計画の参考にする
ことを目的に行っています。
・自分自身の成長を記録しておきたい
・他の人と相互で高め合っていきたい
という方は、
自分自身で発信してみるのもおすすめです。
一番大切なのは「自分のペース」
SNSを見ると、
「もっとやらなきゃ」
「自分はまだまだだ」
と思ってしまうこともあります。
しかし、他人の結果よりも、
自分が継続できているかのほうが大切です。
SNSはあくまでモチベーションを高めるためのツールとして使い、
必要以上に他人と比較しすぎないことが大切です。
まとめ
SNSは使い方によって、
トレーニングやダイエットの大きな助けになります。
例えば、
・憧れの人を見てモチベーションにする
・同じ目標の人を見て励みにする
といった活用方法があります。
一方で、
👉 人との比較をしすぎると、焦りやストレスにつながることもあります。
SNSは、
👉 「モチベーションを高めるために活用する」
👉 「比較しすぎない」
という意識で使っていきましょう。
トレサポでは、トレーニングの方法だけでなく、
無理なく続けるための考え方についてもご案内しています。
初回体験では
・カウンセリング
・姿勢や可動域のチェック
・体験トレーニング
を行います（約60分）。
「モチベーションが続かない」
「SNSを見ると焦ってしまう」
という方も、お気軽にご相談ください。
元山駅周辺でパーソナルジムをお探しの方は、
お気軽にお問い合わせください。
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千葉県松戸市五香南1-13-2 101号室
営業時間：10:00〜22:00（最終21:00スタート）
定休日：月曜・木曜
まずは無料体験から。
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