初心者
元山駅 パーソナルジム｜消費カロリーの求め方とダイエットにおける扱い方
元山駅前パーソナルジム トレサポです。 元山駅・五香・常盤平・くぬぎ山・北初富エリアでダイエットやトレーニングに取り組まれている方へ。 ダイエットを確実に進めるためのカギは、食事量を適切にコントロールすることです。 その […]
元山駅 パーソナルジム｜三大栄養素③ 炭水化物とは？役割とダイエット中の考え方
元山駅前パーソナルジム トレサポです。 元山駅・五香・常盤平・くぬぎ山・北初富エリアでトレーニングやダイエットに取り組まれている方へ。 ダイエットをしたことがある方は、次のように考えたことはありませんか？「炭水化物は太る […]
元山駅 パーソナルジム｜三大栄養素② 脂質は摂っても大丈夫？役割とダイエット中のポイント
元山駅前パーソナルジム トレサポです。 ダイエットをしたことがある方は、次のように考えたことはありませんか？「脂質は太るから、なるべく減らしたほうがいいのでは？」「ダイエット中は脂質が少ない食事をしないといけない？」 脂 […]
元山駅 パーソナルジム｜三大栄養素① タンパク質とは？役割と摂り方のポイント
元山駅前パーソナルジム トレサポです。 「トレーニングをする人は、タンパク質が大事だよ」と聞いたことはありませんか？ 聞いたことはあるという方からも、以下のようなご質問をよくいただきます。 「なぜタンパク質が筋肉にとって […]
元山駅 パーソナルジム｜プロテインとは？特徴と飲むべきタイミングを紹介
元山駅前パーソナルジム トレサポです。 「プロテインって飲んだほうがいいんですか？」「いつ飲めばいいのかわからない」 トレーニングを始めたての方から、こういったご質問をよくいただきます。 プロテインはうまく活用することで […]
元山駅 パーソナルジム｜筋トレしても筋肉がつかない原因と改善の考え方
元山駅前パーソナルジム トレサポです。 「筋トレを続けているのに、なかなか筋肉がつかない」「頑張っているのに身体が変わらない」 このようなお悩みをお持ちの方も多いのではないでしょうか。 実際にお話を伺う中でも、「トレーニ […]
元山駅 パーソナルジム｜ベンチプレスでよくあるお悩みと対策
元山駅前パーソナルジム トレサポです。 ジムで人気のトレーニングのひとつに「ベンチプレス」があります。 胸・肩・腕と上半身の筋肉を一度に鍛えられる良い種目ですが、 「胸を使えている感じがしない」「胸よりも腕や肩が疲れる」 […]
元山駅 パーソナルジム｜デッドリフトとは？効果と腰を痛めやすい原因
元山駅前パーソナルジム トレサポです。 ジムでのトレーニングというと、 ・スクワット・ベンチプレス はイメージしやすいですが、「デッドリフト」という種目はあまり馴染みがない方も多いかもしれません。 デッドリフトは、正しく […]
元山駅 パーソナルジム｜スクワットで膝が痛い原因と対策
元山駅前パーソナルジム トレサポです。 トレーニングを始めたばかりの方から、「スクワットをすると膝が痛くなります」というご相談をいただくことがあります。 スクワットはとても良いトレーニングですが、やり方によっては膝に負担 […]
元山駅 パーソナルジム｜初心者こそフリーウエイトがおすすめな理由
元山駅前パーソナルジム トレサポです。 ジムに通い始めたばかりの方の中には、 ・マシントレーニングの方が安全なのでは？・フリーウエイトは上級者向けでは？ と感じている方も多いと思います。 確かに、マシンは使い方が分かりや […]