元山駅 パーソナルジム｜初心者こそフリーウエイトがおすすめな理由
toresapo-kimura元山駅前パーソナルジム トレサポです。
ジムに通い始めたばかりの方の中には、
・マシントレーニングの方が安全なのでは？
・フリーウエイトは上級者向けでは？
と感じている方も多いと思います。
確かに、マシンは使い方が分かりやすく、初心者でも取り組みやすいというメリットがあります。
一方で、初心者の方こそフリーウエイトがおすすめできる理由もあります。
今回は、フリーウエイトの特徴とメリットについてご紹介します。
フリーウエイトとは？
フリーウエイトとは、
・ダンベル
・バーベル
などを使ったトレーニングのことです。
代表的な種目としては
・スクワット
・デッドリフト
・ベンチプレス
などがあります。
これらのトレーニングは、マシンとは違い、自分の身体で動きをコントロールする必要があるというのが特徴です。
全身の筋肉を使いやすい
フリーウエイトのトレーニングは、
1つの筋肉だけでなく、複数の筋肉を同時に使うという特徴があります。
例えばスクワットでは、
・太もも
・お尻
・体幹
など、多くの筋肉を同時に使います。
そのため、1つの種目で効率よく身体を鍛えることができます。
日常生活の動きに近い
フリーウエイトのトレーニングは、
日常生活の動きに近い動作が多いのも特徴です。
例えば
・床から物を持ち上げる
・椅子から立ち上がる
・階段を登る
といった動きは、デッドリフトやスクワットと似ています。
そのため、フリーウエイトを続けることで、日常生活の動きが楽になると感じる方もいらっしゃいます。
注意点：正しいフォームが大切
フリーウエイトは自由度が高い分、正しいフォームで行うことがとても大切です。
フォームが崩れた状態で行ってしまうと
・狙いの筋肉を鍛えられない
・関節に負担がかかる
・ケガにつながる
といったこともあります。
これらの問題はマシンでも起こりますが、動きの自由度が高い分、フリーウエイトの方がフォームが崩れやすく、ケガのリスクも高くなる場合があります。
そのため、最初は軽い重量から始め、正しい動きを身につけることが重要になります。
自信がないという方は、トレーニング経験者やトレーナーに見てもらいながら行うのも効果的です。
初心者でも大丈夫！
フリーウエイトというと
「重たいバーベルを持ち上げる」
「上級者向け」
というイメージを持つ方も多いですが、実際には軽い重量から初心者でも始めることができます。
最初はフォームの練習からスタートし、少しずつ重量を増やしていくことで、無理なくトレーニングを続けることができます。
続けていくことで、「あの人すごいな」と見ていた上級者にも少しずつ近づいていけるでしょう。
まとめ
フリーウエイトのトレーニングには
・全身の筋肉を使いやすい
・日常生活の動きに近い
・効率よく身体を鍛えられる
といったメリットがあります。
一方で、正しいフォームで行うことがとても大切なトレーニングでもあります。
そのため、最初はトレーナーに動きを確認してもらいながら、フォームを覚えていくことがおすすめです。
トレサポでは、フリーウエイトも積極的に取り入れています。
初心者の方でも無理なく取り組めるよう、最初は軽い重量からトレーニングを行います。
初回体験では
・カウンセリング
・姿勢や可動域のチェック
・体験トレーニング
を行います（約60分）。
元山駅周辺でパーソナルジムをお探しの方は、お気軽にご相談ください。
──────────────────
元山駅前パーソナルジム トレサポ
〒270-2212
千葉県松戸市五香南1-13-2 101号室
営業時間：10:00〜22:00（最終21:00スタート）
定休日：月曜・木曜
まずは無料体験から。
ご予約は公式LINE、メールフォームにてお待ちしております。
────────────────────
・五香エリアでパーソナルジムをお探しの方はこちら
・常盤平エリアでパーソナルジムをお探しの方はこちら
・くぬぎ山エリアでパーソナルジムをお探しの方はこちら
